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一开始减肥是减的水份过几天才能真正减到脂肪呢

时间:2020-08-07 13:47:19 /人气:914 ℃
一开始减肥是减的水份过几天才能真正减到脂肪呢

来自热心网友的回答:

不会这样的,正确的减肥方法,一开始就能减脂肪常见的有两种:

一种是节食,节食的前期, 肝醣开始分解,身体急速脱水,造成体重减轻的假象。

另一种是急性减肥药,这类减肥药中会含有利尿剂、番泻叶等成分,会导致人体严重脱水。

而正确的减肥方法:是脂肪、肌肉、水分都一起减的,但以脂肪为主,肌肉和水分可以通过简单的饮食补充回来。

饮食控制结合运动的方式、饮食结合中药调理的瘦身产品,均是这样。

如果要用过运动减肥可以这样做,每周进行4~5次的有氧运动,每次运动时间为45分钟~1小时,运动时必须达到减肥运动所要求的运动强度,一般人心跳在130下/分钟,这样就能起到燃脂的效果。

每个人体内的水分所含比例几乎是恒定的很小的范围里,怎么可能胖子比正常人体内所含水分多几%或者说胖子减肥第一周后体内所含的水分少了几% 这完全不可能的嘛 。

人体对体内的水分比例是很敏感,哪怕少了一点点都会口渴,各种临床不适症状都会表现出来。 按天数来算的缺水对人体来说都是很严重的伤害。 

所谓的一开始都是减水分应该是那种几日苹果餐之类的节食减肥法,减完之后又迅速反弹后众人凭感觉推导出结论,如果是真正的靠有氧运动和合理调节饮食的减肥方法,哪怕第一天就是开始燃烧脂肪了,只是开头的被减掉的脂肪一直是待消耗状态,减起来比较容易,后期存储的脂肪减起来比较难而已。 

扩展资料:

1、饮食需要适度节制

在进行一周柑橘减肥计划的期间,饮料方面除了白开水,还可以和绿茶,但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰,此外,尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

2、实施时间不能太久

吃柑橘减肥的这一周里,饮食需要适度节制,有点像半断食减肥,所以同样的也不能一直实施下去,周期为一周,前6天按照上述的餐单来进行,最后1天则恢复平时的饮食。另外,这一次结束之后,最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦,以免过度滥用此类减肥方法,会对身体造成损害。

3、连带白筋一起吃

柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收,而果胶正正是大量储藏在白筋里,白筋中还有维生素P,帮你强化血管,提高免疫力,不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以,吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦,好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再减肥也不能吃太多

减肥、美容、对健康有益的柑橘,在冬天吃起来感觉更甜更水,是因为在这个盛产的季节里,糖分的浓度比较高,所以很好吃。也正是因为这一点,我们不能吃太多,按照以上的餐单,每天吃2-3个就OK,如果是计划以外的时间,配合一般的饮食,每天吃1-2个就足够了!

不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢

还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。

参考资料:

来自减肥顾问小琳的回答:

不会这样的,正确的减肥方法,一开始就能减脂肪。一开始减肥会减掉水分的方法通常都是不科学的。常见的有两种:一种是节食,节食的前期, 肝醣开始分解,身体急速脱水,造成体重减轻的假象。另一种是急性减肥药,这类减肥药中会含有利尿剂、番泻叶等成分,会导致人体严重脱水。而正确的减肥方法:是脂肪、肌肉、水分都一起减的,但以脂肪为主,肌肉和水分可以通过简单的饮食补充回来。饮食控制结合运动的方式、饮食结合中药调理的瘦身产品,均是这样。如果要用过运动减肥可以这样做,每周进行4~5次的有氧运动,每次运动时间为45分钟~1小时,运动时必须达到减肥运动所要求的运动强度,一般人心跳在130下/分钟,这样就能起到燃脂的效果。

来自匿名用户的回答:

怎么说呢!我试过1个星期只吃水果和胡萝卜黄瓜一类的蔬菜还有喝水,其它的就什么都不吃。一个星期瘦了8斤,的确瘦的很明显。第二个星期我就开始正常吃主食什么的,也没有在节制,最后的结果是又都打回原形嘿嘿。。。但我感觉那一个星期减去的都是水份。嘿嘿你如果真的想减肥的话就要慢慢来了,比较懒的话就做些简单的运动,控制饮食。晚上最好少吃东西,饿的狠的话就吃苹果 香蕉 酸奶或水,坚持才会有效果。给你点建议,有时候还想知道的可以再告诉我。加油喽!!

来自匿名用户的回答:

三天到五天…可以吃些利尿的水果…多运动也可以


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